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Esto último suele ser el miedo de muchas mujeres y por esta razón se abstienen totalmente de consumir suplementos de gimnasio como proteínas, glutamina, BCAA´s y especialmente creatina, porque creen que esta última es lo peor y que solamente lograrán lucir más gordas. Como se mencionó anteriormente, la creatina para las mujeres puede ayudar a desarrollar músculo y también a reducir la masa grasa, lo que lleva a un cambio a largo plazo en la composición corporal. Estas son las Mejores Creatinas a día de HOY: La Mejor Creatina Calidad-Precio: ON Micronised Creatine. La Mejor Creatina en Cápsulas: ON Creatine Caps. La creatina es un suplemento del que no solo se benefician los hombres, sino también las mujeres. Se puede utilizar tanto en deportistas como en personas sedentarias, ya que provoca efectos positivos a nivel cognitivo, según evidencia una investigación publicada en la revista Nutrients. 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